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Moderación, cuidados con medicamentos en viajes, recreación


Salud ofrece recomendaciones para disfrutar mejor la Semana Santa


El rompimiento de las rutinas debido a la celebración de la Semana Santa genera cambios en los hábitos diarios de salud, en especial para las personas con enfermedades crónicas y/o en período de recuperación.

 

Las playas es un excelente espacio para la recreación. Disfrute con moderación y no se exponga mucho al sol.Ante ello, el Ministerio de Salud ofrece varias recomendaciones para evitar caer en abusos que pueden provocar serios desequilibrios en la salud y generar así una emergencia o problemas graves de salud por descompensación.

 

Consejos generales

 

• Seguir las indicaciones precisas en las dietas otorgadas por su médico. Si tiene prohibido consumir algún tipo de alimentos (grasas, lácteos, licor, carnes, entre otros) evite hacerlo.

• Explique sus condiciones de salud y las necesidades de seguir indicaciones a quien le invite a una actividad.

• Entienda que estar libre de restricciones, no significa tener licencia para consumir en grandes proporciones. El organismo tiene limitaciones metabólicas y digestivas para procesar grandes cantidades de alimentos y bebidas.

 

Evite exceso en el consumo

 

• Tenga presente que el fin de la comida es disfrutar de ella; coma despacio y deguste.

• Consuma pequeñas porciones.

• Espere un tiempo entre cada porción servida, eso permite una mejor digestión y se disminuye el riesgo de problemas como agruras, diarrea, estreñimiento o vómitos.

• Evite combinar platillos calientes y muy condimentados con bebidas frías, pues causa problemas o malestares estomacales.

• De igual forma estos consejos sobre los alimentos aplican para el consumo de bebidas azucaradas, gaseosas, o con licor.

• Si tiene alguna prohibición de consumir licor, azúcar, bebidas fermentadas, entre otras, evite hacerlo a toda costa.

• Cuide su régimen de medicamentos. Por estos días suelen presentarse muchos problemas para seguir las indicaciones médicas, especialmente cuando se sale a paseos.

 

Viajes y medicamentos

 

• Planifique con antelación sus necesidades de medicinas y equipo.

• Lleve un botiquín para emergencias.

• Calcule bien la cantidad de medicamentos que necesite para los días que esté fuera de casa.

• Lleve siempre una cantidad adicional de medicamentos (al menos para cubrir 3 días) en caso que su estancia se prolongue.

• Recuerde tomar sus medicamentos o ponerse la inyección a la hora indicada, incluso cuando vaya de camino.

• Elabore una pequeña lista de medicamentos con los horarios para colocarla en lugar visible.

• Tenga precaución al transportar los medicamentos, especialmente aquellos que necesiten estar refrigerados como la insulina que requiere hielera o termo especial. Manténgalos empacados y guardados en lugar seco y seguro.

• No exponga los medicamentos a temperaturas extremas de frío o calor, debido a que alteran su contenido o el efecto esperado.

• Si sale del país, lleve consigo un dictamen de su médico con la descripción de los medicamentos que usted consume y si necesita jeringas especiales para aplicarlos. Lo anterior evitará problemas con los oficiales de seguridad de los aeropuertos y puestos fronterizos.

Recreación

 

El tiempo libre debe emplearse para realizar más ejercicio y mejorar la condición física y recreación mental.

Por eso tenga en cuenta que:


• La actividad física debe de ser una experiencia de disfrute y recreación.

• Practicar el ejercicio que más se disfrute y en cual se esté en condiciones físicas de practicar para así obtener mejores resultados. (Bailar, caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, jugar fútbol, entre otros).

• Utilice implementos necesarios y bajo la supervisión de médicos e instructores autorizados para evitar riesgos de lesiones y problemas de salud.

• Seguir estas indicaciones también permite disfrutar mejor de las actividades y compartir más con nuestros seres queridos, amigos y familiares durante el tiempo libre.

 

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